设为首页 | 加入收藏 | 繁體中文
冬之雪音画网站http://www.xrtim.com
您现在的位置: 冬之雪音画网站 >> 文章中心 >> 休闲娱乐 >> 生活居家 >> 正文
无药自我催眠法,总有一款适合你         ★★★
无药自我催眠法,总有一款适合你
作者:佚名 文章来源:原创 点击数:525 更新时间:2014-3-21 16:34:28

治疗失眠的方法很多,但大部分方法都有副作用,例如安眠药,它容易引发老年痴呆,药补不如食补,有些食物也具有良好的安眠作用,且安全无任何副作用,这里介绍几种食物和物理催眠法:

1、食醋催眠:有些人长途旅行后,劳累过度,夜里难以入睡,这时你可以用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后闭目静心,不久便会入睡。

2、糖水催眠:若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可以转化为大量血清素,这种物质进入大脑可以使大脑皮层抑制而容易入睡。

3、牛奶催眠:牛奶中的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可以使人较快地进入梦乡。

4、水果催眠:过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把橘橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。

5、面包催眠:当你失眠的时候,吃一点面包,能使你平静下来,催你入眠。

6、小米催眠:小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。

7、鲜藕催眠:藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效。

8、葵花籽催眠:葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等,具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。

9、莲子催眠:莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。近年来,生物学家经过实验证实,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5羟色胺的供给量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

10、大枣催眠:大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60克,加水适量煮食,有助于入眠。

11、催眠饮料:取洋葱100克切片,浸泡在600ml烧酒中,一星期后取出。以洋葱酒10ml,牛奶约90ml,鸡蛋一个,苹果半个榨汁。调和后,于睡前30分钟饮用。

12、莴笋催眠:莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者。食用时,把莴笋带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠功效。

13 . 音乐催眠:听一些轻音乐,来帮助睡眠。

14. 运气帮助睡眠:放松自己,深吸气意念吸到下丹田(肚脐眼下一寸就是气海穴),在慢慢吐出去。反复做几次就进入睡眠。

希望这些方法能够帮到那些饱受失眠痛苦的朋友解除烦恼。更需要失眠的朋友保持一个愉悦 无忧伤的心。

文章录入:雨水煮茶    责任编辑:雨水煮茶 
  • 上一篇文章:
  • 下一篇文章:
  • 【字体: 】 【发表评论】【加入收藏】【告诉好友】【打印此文】【关闭窗口
    网友评论:(只显示最新10条。评论内容只代表网友观点,与本站立场无关!)
    ::发表评论::
     姓 名:
     评 分: 1分 2分 3分 4分 5分
     评论内容:
  • 严禁发表危害国家安全、政治、黄色淫秽等内容的评论。
  • 用户需对自己在使用本网服务过程中的行为承担法律责任。
  • 本站管理员有权保留或删除评论内容。
  • 评论内容只代表网友个人观点,与本网站立场无关。
  • 文章 图片
    | 设为首页 | 加入收藏 | 联系站长 | 友情链接 | 版权申明 | 网站公告 | 管理登陆

    备案/许可证编号: 蜀ICP备12021611号 域名创建于2012年8月
    版权: 冬之雪All Rights Reserved 站长: 冬雪迷惘 邮箱:471892343@qq.com 联系QQ:联系站长